Programma

Voor vrouwen die voelen: zo wil ik niet langer doorgaan.

Het HealthyHer Programma is ontwikkeld voor vrouwen die professioneel sterk zijn, veel dragen en tegelijkertijd merken dat hun systeem te lang op spanning staat. Je hoeft niet volledig uit te vallen om te voelen dat het anders moet. Vaak is er al langer onrust, vermoeidheid, kort lontje, mentale ruis of het gevoel dat je alleen nog maar aan het reageren bent in plaats van bewust te kiezen.

In dit 12-week traject werken we aan rust, richting en duurzame verandering. Niet met losse tips, maar met begeleiding die inzicht koppelt aan gedrag, herstel en dagelijkse keuzes.

Wat we in dit programma doen

We kijken niet alleen naar stress als klacht, maar naar de patronen eronder. Daardoor ontstaat er ruimte om niet alleen tijdelijk op te laden, maar ook structureel anders te werken en leven.

• We brengen je stresspatronen, energielekken en triggers helder in kaart.
• We bouwen aan meer regulatie, rust en lichaamsbewustzijn.
• We vertalen inzichten naar grenzen, agenda, werkritme en gedrag.
• We oefenen met keuzes die beter passen bij jouw energie en waarden.
• We zorgen dat de verandering ook na het traject houdbaar blijft.

Geen quick fix, maar een traject dat je helpt om steviger, helderder en duurzamer in je leven te staan.

De opbouw van het traject

Fase 1: Analyse en reset

We starten met overzicht. Waar zit de spanning? Welke patronen herhalen zich? Wat kost je energie en wat vraagt nu als eerste aandacht? In deze fase brengen we vertraging en helderheid terug.

Fase 2: Patronen herkennen

Je leert zien welke overtuigingen, copingmechanismen en gewoontes je steeds terugtrekken naar overleven. Dit is de fase waarin inzicht echt scherp wordt.

Fase 3: Nieuwe keuzes oefenen

We gaan actief werken met herstel, grenzen, focus en communicatie. Niet in theorie, maar in jouw werkweek, jouw agenda en jouw relaties.

Fase 4: Borgen en vooruitkijken

In de laatste fase maken we je aanpak duurzaam. Je sluit af met een heldere persoonlijke strategie, zodat je ook na het traject kunt blijven bewegen vanuit rust en regie.

Wat je krijgt

• Een 12-week 1:1 traject met persoonlijke begeleiding
• Wekelijkse sessies met verdieping, reflectie en praktische vertaling
• Tools en oefeningen om stressregulatie direct toe te passen
• Ondersteuning bij grenzen, energie, focus en dagelijkse keuzes
• Een aanpak die herstel combineert met duurzame gedragsverandering

Methodieken en visie

HealthyHer werkt evidence-based waar dat ertoe doet, maar altijd op een menselijke manier. Dat betekent: geen koude protocollen, wel duidelijke methodieken die helpen om patronen te doorbreken en gedrag te veranderen.

• ACT voor waarden, acceptatie en psychologische flexibiliteit
• CBT-technieken voor gedachten, gedrag en patronen
• Somatic awareness voor stressregulatie en lichaamsbewustzijn
• Reflectie en coaching om keuzes te vertalen naar je echte leven

Voor wie dit programma bedoeld is

Dit traject is passend als je jezelf herkent in een of meer van deze situaties:

• Je bent vaak “aan” en komt moeilijk echt tot rust.
• Je merkt dat je energie sneller wegloopt dan vroeger.
• Je hebt moeite met grenzen aangeven of blijft te veel dragen.
• Je functioneert wel, maar voelt dat het intern niet meer klopt.
• Je wilt duurzame verandering, niet alleen tijdelijke verlichting.

Na twaalf weken wil je voelen

• Meer mentale rust en minder innerlijke onrust
• Meer grip op je energie, grenzen en agenda
• Meer zelfvertrouwen in keuzes die goed zijn voor jou
• Meer focus en helderheid in werk en privé
• Meer vertrouwen dat je niet terug hoeft naar oud gedrag

Veelgestelde vragen

Is het programma volledig online?

Ja. Het traject is volledig online ingericht, zodat het goed te combineren is met werk, gezin en andere verantwoordelijkheden.

Moet ik al volledig zijn uitgevallen om te starten?

Nee. Veel vrouwen starten juist op het moment dat ze voelen dat het die kant op beweegt en ze eerder willen ingrijpen.

Is dit therapie?

Nee. Het is coaching en begeleiding gericht op stressregulatie, patronen, gedrag en duurzame verandering. Bij zwaardere psychische problematiek is aanvullende of andere hulp soms passender.

Hoe weet ik of dit traject bij mij past?

Een kennismaking is de beste eerste stap. Daarin wordt helder of jouw vraag, belastbaarheid en doelen goed aansluiten bij de opzet van dit traject.